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如何通过饮食调节早孕反应

许多人怀孕后悔出现各种早孕反应有的这会影响母子的健康,为了保证孕期营养能够充分供给,大家可以通过饮食来调节。

许多人怀孕后悔出现各种早孕反应,例如:恶心、呕吐、乏力嗜睡等。有的还会出现挑食偏食等情况,这会影响母子的健康,为了保证孕期营养能够充分供给,大家可以通过饮食来调节。

如何通过饮食调节早孕反应

如何通过饮食调节早孕反应

1、 制作符合孕妈妈口味的食物。怀孕后很多孕妇饮食习惯发生了变化,有的孕妇喜欢吃酸的,有的喜欢吃辣的,因此要根据孕妇的口味,选择烹调方法。怀孕后多数孕妇不喜欢油腻的煎炸食物,所以烹调以炒、炖和清蒸为主。

2、丰富食物种类。孕妇要根据孕早期每日膳食结构安排每日饮食,每天保证各类食物的摄入量和适当比例。每天三餐的食物品种不同,每周的食物品种不重复。

3、 做到少食多餐。孕早期特别是妊娠反应严重的孕妇,不要拘泥于进食时间,只要您想吃就可以吃。睡前和早起时,坐在床上吃几块饼干、面包等点心,可以减轻呕吐,增加进食量。

4、选择易于消化的食物。动物性食物中的鱼、鸡、蛋、奶,豆类食物中的豆腐、豆浆,均便于消化吸收,并含有丰富的优质蛋白质,且味道鲜美,孕妇可经常选用。大米 粥、小米粥、烤面包、馒头、饼干、甘薯,易消化吸收,含糖分高,能提高血糖含量,改善孕妇因呕吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷饮较热食的气味小,有止吐 作用,又能增加蛋白质的供给量,孕妇可适量食用。

通过以上方法,科学的饮食,那么就能保证您和您的胎儿所需的各种营养素。一些早孕反应也会减轻。


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