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怀孕6周食谱大全

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怀孕6周食谱有哪些?怀孕第6周,胎儿的面部器官基本形成,肾和心脏等器官已形成,但随着胎儿发育,准妈妈的营养不一定跟的上来,因为她正处于孕吐阶段,怎么办呢?不妨试试这几道适合怀孕6周的食谱吧。 1

怀孕6周食谱一:姜丝煎蛋

食材:鸡蛋2只,姜丝适量,盐少许

做法

1、下油1汤匙,放下姜丝炒香铲起。

2、烧热锅、下油1汤匙,将一只鸡蛋放入锅中,慢火煎至半凝固时,放下半份姜丝,洒下少许盐,招摺半月形,煎至两面黄色铲起上碟。另一只做法相同。

功效:可有效缓解孕妇孕吐。

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怀孕6周食谱二:黑木耳红枣汤

食材:枣(干)适量、木耳(干)适量、水适量、冰糖适量。

做法

1、红枣用水泡一会,可以用无核的蜜枣,比较省事,要是有核的,需要把核去掉。

2、黑木耳用凉水泡发,泡发以后去根。

3、将适量的水、黑木耳、红枣、冰糖放在锅里一起煮,大火煮开。

4、小火慢炖半个小时既可食用,凉热都很好喝。

功效:大枣中的维生素P含量为所有果蔬之冠,其具有维持毛细血管通透性,改善微循环,还可以调节人体代谢、增强妈妈免疫力。

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怀孕6周食谱三:酸菜炒牛肉

食材:牛肉250克,酸菜250克,白糖、酱油、淀粉、花生油各适量,盐少许。

做法

1、牛肉洗净剁碎,用酱油和淀粉拌好备用。

2、酸菜洗净,挤掉水分,也剁碎备用。

3、用花生油加入牛肉碎中调拌;用花生油烧热锅,炒熟牛肉碎,装起备用。

4、锅置火上,放花生油烧热,放入酸菜煸炒,加入白糖和少许盐,放入牛肉碎一起拌炒片刻即成。

5、注意有些调味料在调配中一定要适中,避免过多使用。

功效:酸菜酸脆爽口,牛肉嫩香。此菜营养丰富,孕早期妇女食用能获得全面的营养素,有利于胎儿神经系统、骨骼等各器官的发育,增强孕妇体质。

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怀孕6周食谱四:核桃芹菜炝腐竹

食材:腐竹25克、核桃(干)[胡桃]40克、芝麻油[香油]5克、精盐3克、芹菜(白茎)[旱芹,药芹]100克。

做法

1、将芹菜洗净后,切成丝,腐竹用水泡开后切成菱形,同芹菜丝一块放入开水中焯一下,捞出沥干水分后加精盐、香油。

2、将核桃仁用开水泡后剥去皮,用开水汆一下,掏出后放在芹菜腐竹上,拌匀即可。

功效:本菜含有较多的维生素、铁、亚油酸,孕妇常食之获利于胎儿大脑发育。

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怀孕6周食谱五:粟米粉丸子汤

食材:粟米粉200g,精盐少许。

做法

1、将粟米粉内加入精盐和水揉成粉团,再用手搓成长条,分成梧桐子大小的小丸子,放入盘内,待用。

2、锅上火,加入适量清水,用旺火烧沸,将丸子下入锅内,文火煮至丸子逐个浮在水面后,至熟即可。

功效:适用于胃阴亏虚所致呕吐或干呕、口干舌燥、胃中嘈杂不舒等症,能缓解孕妇孕吐。

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怀孕6周食谱六:虾仁豆腐羹

食材:虾仁30克,豆腐150克,水发香菇丁20克,青豆20克,淀粉水适量,鸡汤400毫升、盐、香油、葱花各少许

做法

1.将虾仁抓洗干净,控干水分;豆腐切成小方块丁。

2.滚水中加少许盐,将虾仁、青豆和豆腐丁分别焯烫,捞出控干。

3.将鸡汤烧开,放入豆腐丁、虾仁、香菇丁和青豆,烧沸后加盐调味,再用淀粉水勾芡,淋入香油,撒上葱花即可。

功效:这道虾仁豆腐羹含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、维生素A、胡萝卜素、钙、磷和锌等。孕早期妈妈常食不但有益健康,还能补充所需的各种营养成分。

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健康小贴士

怀孕6周的孕妇应该吃易消化、易吸收,同时能减轻呕吐,如烤面包、饼干、大米或小米稀饭及营养煲粥。干食品能减轻恶心、呕吐的症状,稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。

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