评论

怀孕第一个月饮食建议

深圳代孕
0 5

怀孕第一个月饮食建议

怀孕第一个月的孕妇都是感觉比较轻松的。虽然不会感觉有什么特别的不适,但是这个时期对胎儿的发育来说却是有很重要影响的,所以准妈妈的营养摄入不能忽视。那么,怀孕的第一个月应该选择吃什么好呢?

维生素:维生素B群、A、C、D、E、K对孕妇都是不可缺的营养。食物像是肝脏、小麦胚芽、酵母等,可以减缓怀孕的不适,像是恶心、头痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,让排便更顺畅。

锌:充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要,有助于防止流产及早产。

叶酸:怀孕第1个月,孕妈妈要加强营养,多吃富含叶酸的食品,如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果中都含有丰富的叶酸。叶酸是人体三大造血原料之一,促进红细胞的生成,孕早期如果缺乏叶酸,会影响胎儿神经系统的正常发育,导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此专家建议:育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸,怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克左右。

钙质:像是牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、宝宝的骨骼及牙齿发育不良等问题。

铁质:孕妇应尽早补充铁,以预防缺铁性贫血及它所带来的不良后果。因为怀孕后,孕妇的血容量扩充,铁的需要量就会增加一倍。如果不注意铁质的摄入,就很容易患上缺铁性贫血,并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁。

对于刚怀孕的准妈妈们来说,怀孕一个月应该吃什么好,在这个怀孕初期是要特别注意饮食的,希望上面的内容对妈妈们能有帮助。


精彩评论

暂无评论...
取 消