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想“好孕”?以下这些不良饮食习惯一定要改掉

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终于准备要宝宝了,想想都有些激动。但现代女性生活不规律者居多,熬夜、吃垃圾食品、不吃早餐等,备孕妈妈一定不能由着自己的性子来,那些不良的饮食习惯要早日、及时改掉,为孕期和宝宝的健康做好准备。

不吃早餐

如果你以前一直认为早餐吃不吃都无所谓,开始备孕就要养成每天吃早餐的习惯,坚持吃早餐十分重要,而且注意吃一些高热量的食物保证全天需要。

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节食过度

很多女性为了保持身材,平时都会节食、减肥。但备孕妈妈在受孕前2~3个月就应该停止节食,使身体储存足够的营养和能量。

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饮食无规律

坚持一日三餐按时吃,睡前3小时除了水不要吃其他东西。

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偏食

一定要注意荤素搭配,不要和以前一样只吃自己喜欢的,以免造成营养不良或营养过剩。蔬菜、水果、肉、禽、蛋、奶、粗粮等都要吃,保证营养均衡。

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喜欢吃零食、垃圾食品

可以转换零食结构,以水果为主,干果为辅,油炸、膨化类垃圾零食尽量少吃或不吃。冷饮、甜食等最好不吃。

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喝酒

饮酒是造成胎儿畸形和智商低下的重要原因。因此,夫妻双方至少在受孕前三个月就应该戒酒,备孕以及怀孕期间都应完全戒掉所有酒精类饮料。

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吃腌制和罐头食品

腌制食品虽然美味,但其中含有大量的亚硝酸盐、苯并芘等,对身体健康极其不利。罐头在生产中会添加防腐剂和添加剂,会影响胎儿的营养吸收。

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