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备孕期可以吃橙子吗

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备孕期可以吃橙子吗?备孕期除了要做好孕前检查之外,合理的饮食搭配也是不可或缺的重要环节,那么备孕期间可以吃橙子吗? 1

备孕期可以吃橙子吗

备孕期间是可以橙子的,橙子中含有丰富的维生素C,维生素C能够有效帮助备孕女性改善铁、钙和叶酸的利用,改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢,预防心血管病,同时维生素C可直接参与重金属的解毒过程,可有效预防像铅、镉、汞等有害重金属对人体的毒害作用。为孕育一个健康的宝宝提供一个更安全的母体环境。

橙子中所含的纤维素和果胶物质,可促进肠道蠕动,有利于清肠通便,排除体内有害物质,而且橙子皮是治疗感冒咳嗽、食欲不振、胸腹胀痛的良药。橙皮还含一定时的橙皮油,对慢性支气管炎有效。

健康小贴士:备孕期间除了要多吃蔬菜水果补充叶酸之外,还要适当补充蛋白质和胶原、多吃富含维生素E的食物,少吃辣、太过温热的食物。

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备孕期间吃橙子事项

1、吃橙子前后1小时内不要喝牛奶,因为牛奶中的蛋白质遇到果酸会凝固,影响消化吸收,还会使人腹胀、腹痛、腹泻。

2、 空腹不宜食用橙子,橙子中含有机酸会刺激胃黏膜,造成肠胃负担,有损肠胃健康。

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备孕饮食注意事项

1、备孕期间应当尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食、营养平衡失调。

2、备孕期间男性可以多吃一些高蛋白的食物,合理补充富含优质蛋白质的食物,有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

3、女性多吃豆类食物不仅可以补充雌激素,还能有效促进卵泡的发育,促进排卵增加受孕几率。女性朋友在经前或者经后,可以多吃一点黑豆,多喝一点豆浆。

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